uda i

nie mówie że masz ważyć 100kg, ale może uda Ci się do tych wakacji dojść do ~85kg i mógłbyś spokojnie lecieć na rzeźbe pozdr.

WIEM, że podczas choroby się nie ćwiczy. Wiem. ale już nie mogę i zaczynam obrastać tłuszczem (widzę, boki mi się robią , talia zarasta, uda też). rozciągam się czasami. ogólnie tak sobie się czuję, na siłownię / ćwiczenia chętnie pójdę (tylko kiedy?) pytanie brzmi - co ja teraz mogę robić? jakaś joga? na ćwiczenia chodzę, żeby utrzymać wagę, [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19lat WZROST:181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat z przerwami 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39.5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] mężczyzna Wiek : 30 Waga : okolo 105kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : na masie 46,2cm, po treningu 48/aktualnie na redukcji 44cm Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mase i sile robie na [...]

[...] zamiast papieru wsadzone, kabel sa ciagane po calym domu i rzeczy (laptopy, dekodery - boze bron nie cyfry na astre2 mam nastawione, komorki, mp3-ki) co elektronicznego sie uda sybowi dopasc to ucieka z tym chowa sie w kacie naciska i slini. Jezeli trzeba to cos zaciaganc za kabel na sile to coz.... robi to co trzeba zrobic zeby to dopasc. Takie [...]

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - przenoszenie hantla nad głową 3 s. 8-10 p Triceps - Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej 4 s. 8-10p - Wyprosty ramion na wyciągu 3 s.8-10 Brzuch - Skłony tułowia leżąc na ławce skośnej 3 s. [...]

to jest z deczka przej**** kontuzja! ja na zawodach jak biegłem na 200m nadrerwałem 2 głowego uda! leczyłem to 9 miesięcy! rechabilitacja(zabiegi) i kroplówki(podawali mi "sockoseryl") uwazaj na to ! i nie lekcewaz bólu tego barku! bo w moim przypadku w maju bedzie rok ! a ja nadal na kazdym treningu myśle zeby przypadkiem nie pękło! [...]

[...] POczytaj o odchudzaniu w czasie dojzewania, masz jeszcze duza zalete w postaci zwiekszonego metabolizmu. Odstaw syf z jedzenia i cwicz porzadnie, a kloptu z utrzymaniem diety miec nie mozesz jezli nie mas zamiaru zmienic stylu odzywiania to w ogole sie nie odchudzaj bo to zawracanie glowy i tak wrocisz do wagi nawet jak uda ci sie schudnac

A jeżeli zarkan będzie jeździł na rowerze po płaskim terenie 30 km dziennie i nie będzie ćwiczył mięśni nóg w inny sposób, to czy uda mu zesmukleją i będzie miał mniej w obwodzie i będzie mieścił się w nogawki?

[...] po treningu Zamienić whey przed snem na odżywkę na bazie kazeiny lub ser biały dodaj odrobinkę jakichś owoców - np. pół jabłka tu czy tam jedynie pomoże Poza tym bardzo, naprawdę bardzo dobrze ułożona dieta, widać że odrobiłaś lekcje gratuluję i życzę powodzenia w odchudzaniu, uda się na 99% Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-16 10:52:32

Wiek : 36 Waga : 106 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 36 Obwód klatki : 111 Obwód uda : - Obwód talii : 103 Staż na siłowni : 6 miesiecy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B- 207g, T-76g,W-216( w tej chwili dieta będzie zmieniana,pomaga mi ktoś z sfd :) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : nie [...]

[...] taka rada cię satysfakcjonuje, ale ja bym serio poszła w sportowy wygląd, zamiast walczyć o smukły i wiotki. Po co walczyć z naturą. Popracuj nad tyłkiem, nie wiem, może warto rozbudować trochę głowę przyśrodkową i masz super atletyczną sylwetkę. Mięśnie wcale nie tak łatwo spalić, a nawet jak się uda, to efekt może być daleki od zamierzonego.

owszem mozna robic uda 2x w tygodniu ale tak jak napisales zeby mialy czas na regeneracje, ale ja mysle ze lepiej raz a porzadnie dac im po 'dupie'. co do lydek (wg.Arka Sz.) 3-4 razy w tygodniu przed treningiem, 6-7 serii po 25-100 powtórzeń, dwa - trzy ćwiczenia na każdym treningu inne. W przerwach (maksymalnie ok.60s) rozciąganie! albo podbnie [...]

[...] pojechalem a po co, przeciez nie na truskawki a co do jezyka to musze sie nauczyc bo qrde dziewczyny sa sliczne i trzeba cos sobie poderwac ide na disco wiec moze mi sie cos uda jestem drugi tydzien i po woli czzaje drobne wyrazy ale wciaz jest to dla mnie czarna magia ale mysle ze za jakies 2-3 miechy bede czail o co biega dzieki i pozdrawiam [...]

[...] - sprzęt aerobowy przedewszystkim, duża różnorodność, stepery, bierznie, rowerki... do wyboru do koloru w tle jakaś fajna muzyka sugeruje ciężarki co 0,5kg (2,5kg/3kg/3,5kg) -> łatwiej zwiększać z treningu na trening przyżądy do ćwiczeń na uda, pośladki i pozostały sprzęt na siłke wysyłam Ci prv z podobnym tematem, przyda sie... powodzenia

Chodzi o to że w pracy najwygodniej mi wziąc bułkę i zjeść. Nie bardzo wiem co innego mógłbym jeść. Kolejnego uda z kurczaka czy ryby nie będę nosił ;D

[...] mocny wpływ na zminimalizowany ubytek tkanki tłuszczowej a jednak tak się nie dzieje. Jak sie okazuje nasz organizm nie jest taki głupi jak się czasami wydaje . Puki co tyle jak uda mi sie stworzyć coś fajnego podeślę tu licze jednak na pomoc jednej z pań prof. z Awf u no ale zobaczymy. Puki co nie skreślałbym całkowicie takiej formy treningu.

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x [...]

[...] pozwala mi przestrzegac diety-pory posiłku,ilości poszczegolnych składników... A mam znaczną niedowagę,trenuje na siłowni juz troche czasu (pol roku) no i narazie przyrost 5 kg...dlatego tez chce sięgnąc po suple. Teraz wakacje,wiecej czasu i mam nadzieje ze uda mi sie utrzymac diete. Pozdrawiam. Ale proszę jeszcze o opinie odnośnie produktów.

[...] ze sztanga lub jak masz na tej silowni taka maszyne to mozesz dac http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image052.gif . No i dwuglowe uda polecam zurawia http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded i ug ud http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif Co do poreczy to [...]